- Hidratação com isotônico ainda é importante durante a atividade física;
- Alongamento prévio ao exercício físico continua importante na tentativa de prevenção das câimbras induzidas por exercício;
- Atividade física irregular predispõe a câimbras induzidas por exercício;
- Sobre peso e obesidade contribuem para aparecimento de câimbras;
- O período ideal de adaptação do exercício deverá ser de 4 semanas com atividades gradativas para prevenção do aparecimento de câimbras.
Em artigo sobre câimbras durante o exercício da Revista Sports Medicine, podemos destacar alguns 5 pontos chaves, que valem para o paciente idoso também, são estes:
PS: Destaca-se ainda que não se tem uma fórmula única e eficaz de forma inexorável no tratamento das câimbras, dada a complexidade e variedade de causas entre os pacientes, os dados foram retirados de trabalhos com potencial científico menor, mas são ainda válidos
Referência
Maughan RJ, Shirreffs SM. Muscle Cramping During Exercise: Causes, Solutions, and Questions Remaining. Sports Med. 2019 Dec;49(Suppl 2):115-124. doi: 10.1007/s40279-019-01162-1. PMID: 31696455; PMCID: PMC6901412.
