Câimbra na atividade física, o que fazer?

Image of Senior Woman Runner Hold Her Sports Injured Knee Outdoor. Injury From Workout Concept. Mature Woman Suffering From an Knee Injury While Exercising and Running
  1. Hidratação com isotônico ainda é importante durante a atividade física;
  2. Alongamento prévio ao exercício físico continua importante na tentativa de prevenção das câimbras induzidas por exercício;
  3. Atividade física irregular predispõe a câimbras induzidas por exercício;
  4. Sobre peso e obesidade contribuem para aparecimento de câimbras;
  5. O período ideal de adaptação do exercício deverá ser de 4 semanas com atividades gradativas para prevenção do aparecimento de  câimbras.

       Em artigo sobre câimbras durante o exercício da Revista Sports Medicine, podemos destacar alguns 5 pontos chaves, que valem para o paciente idoso também, são estes:

PS: Destaca-se ainda que não se tem uma fórmula única e eficaz de forma inexorável no tratamento das câimbras, dada a complexidade e variedade de causas entre os pacientes, os dados foram retirados de trabalhos com potencial científico menor, mas são ainda válidos

Referência

Maughan RJ, Shirreffs SM. Muscle Cramping During Exercise: Causes, Solutions, and Questions Remaining. Sports Med. 2019 Dec;49(Suppl 2):115-124. doi: 10.1007/s40279-019-01162-1. PMID: 31696455; PMCID: PMC6901412. 

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